Ge dig själv en sportslig chans – förändra i rätt ordning

c3b3c07f8af08799b3f5d81d8324f5786e3783f3-2

Det klassiska: Man slår på sig själv i dagar, veckor, månader – och sen ändrar man allt i ett slag och tänker ”nu jävlar nu ska de bli ändring – nu!”

Det är ju ofta så. Inte sällan är vi väl medvetna om vad vi gör mot oss själva som inte hjälper oss i längden. Men ändå fortsätter vi – för det finns ju alltid någon vinst med att undvika förändringen. En vinst man kanske inte vill erkänna – men den finns där, jag lovar – om så i det enkla faktum att vi slipper genomgå en förändring.

Men nu har du kommit dit – du vill verkligen ändra på saker. ”En bit i taget” har du säkert hört (även om du lätt tenderar göra motsatsen). Men hur ofta tänker du ”i rätt ordning”?

Jag känner lite som att jag stått och stampat den här våren, särskilt när det gäller min egen hälsa. Jag lyckades i höstas släppa en rejäl dos av de kilon jag inte släpar runt på för skojs skull om vi säger så. De kilon som tynger mina knän och tär på min rygg. Den här våren skulle jag bli klar.

Men inte. Våren har varit tuff med många utmaningar och lite sömn. Gång på gång har jag börjat om – och fallit tillbaka.

Så sitter jag då här och filar på höstens manus till För sensibelt begåvade 2.0 (jo, det ska ju bli en uppdatering – mycket ni känner igen, men mer slipat och en del nytt) och kommer till delen om MANUALEN som varit lite av min grej att sprida när det gäller mina hälsotips för högkänsliga. Läser igenom de vanliga råden om egenvård  – och inser att jag ju börjat i helt fel ordning.

Hur sjutton kan jag ens drömma om att gå ned i vikt när jag fortfarande inte sover på nätterna? Inte nog med att jag är en person som verkligen behöver min sömn – att då dessutom förväntas vara en småbarnsförälder med allt vad det innebär OCH gå ned massa i vikt – utan sömn. Vad fan förväntar jag mig av mig själv?

Så de senaste dagarna har jag med mitt vett återfunnet fortsatt äta mina onödiga kalorier, för att inte tulla på krafter när jag gör den goda planeringen. Och jag har i stället fokuserat på att återinföra sömnen så gott det går. En bra matkasse anländer sedan imorgon – och först då kör vi igen.

Detta var ett konkret exempel ur mitt liv just nu. Men vare sig det handlar att ta tag i studier som hamnat på platå, mer träning, genomföra ett projekt som kräver god logistik – eller annat: se till att du ger dig själv en sportslig chans. Gör en god planering, och starta med att lägga in de resurser krävs för att frigöra den extra kraft som kommer behövas i processen.

Hjälp dig själv att lyckas! Vad är det annars för mening?

Den 9:e oktober 2018 är det premiär på För sensibelt begåvade 2.0 på Ö2 på Östgötagatan 2. Föreställningen spelas även den 16:e, 23:e och 30:e oktober. Här köper du biljetter! Bjud gärna in dina vänner via För sensibelt begåvade 2.0’s Facebookevenemang. Välkomna!

Säg inte ja, säg inte nej, säg ”kan jag få återkomma?”

 

kaboompics_Young Man Using His Phone on beach

Jag kan bli väldigt ställd när jag oväntat får ett erbjudande. Inte sällan blir det kortslutning. I huvudet börjar konsekvenserna av mitt svar att snurra och utspela sig som små filmer jag ska ta ställning på en kort sekund.

Tror jag.

Det är ju så det känns. Där står en person med en möjlighet – och det är ju jättefint att bli erbjuden en sådan. Eller ett önskemål om att ses. Eller ett förslag på ett jobb. Eller förfrågan om hjälp. Och den vill ju ha svar jättesnabbt.

Eller?

Ibland är det så klart solklart vad svaret ska bli. Men många gånger är det inte det.

Vi fungerar olika när vi tror oss vara tvungna att svara snabbt.

Som yngre sa jag själv alltid JA genast. Jag ville tillmötesgå allt för att det var ju så trevligt att bli tillfrågad – och tyckte jag det var trevligt, då var det väl så klart något positivt? I vilket fall som helst ville jag inte göra andra besvikna om jag kunde slippa.

Sedan brann jag ut mig några gånger, lärde mig mer om mig själv och insåg att jag måste börja begränsa. Så då började jag i stället svara NEJ på reflex. NEJ. Jag måste sätta gränser! Febrilt lät jag mitt NEJ ljuda. Som om hela världen var ute efter att invadera mig.

Senast för någon vecka sedan fick jag uppleva den här situationen igen gällande ett uppdrag där jag skulle kunna ha varit till hjälp men där jag själv innerst inne inte upplevde mig riktigt ha tillräcklig kompetens. Så stressande. Jag sa ja – och mådde sedan dåligt resten av kvällen..  tills jag dagen efter ringde och klargjorde mina farhågor. Det löste sig bra till slut.

Men vad jag önskar att jag hade gjort – och som jag egentligen borde ha inpräntat i ryggmärgen vid det här laget – är att helt enkelt svara ”Jag återkommer”.

”Jag återkommer”. Så enkelt och så effektfullt.

Man kan ofta återkomma om redan en kvart bara. Jag lovar. Det är ofta så lite som kan räcka. Bara möjligheten att få tänka utan att någon står och tittar på en samtidigt eller väntar i luren.

Men är det mer, kanske ett par dagar eller ännu fler som behövs,  går det ofta hur bra som helst det med. Det är vi själva som oftast bygger upp förväntningar på oss själva som den andra personen i verkligheten inte alls har.

Alla ni som lätt vet att ni överrumplas i såna här situationer och som därför lätt kan svara annat än vad som vore bäst – köp er tid! Bara gör det. Det är så lätt!

Jag återkommer!

Den 9:e oktober 2018 är det premiär på För sensibelt begåvade 2.0 på Ö2 på Östgötagatan 2. Föreställningen spelas även den 16:e, 23:e och 30:e oktober. Här köper du biljetter! Bjud gärna in dina vänner via För sensibelt begåvade 2.0’s Facebookevenemang. Välkomna!

Före och efter kunskapen om högkänslighet

kaboompics_Young couple with sunflower

Jag överdriver verkligen inte när jag påstår att boken ”Drunkna inte i dina känslor” av Maggan Hägglund och Doris Dahlin ändrade mitt liv. Det var nämligen via den jag först fick lära mig om begreppet högkänslighet.

Just detta med insikten om att så mycket som jag inte gillade med mig själv faktiskt hörde samman med det jag också gillar allra mest med mig själv blev poletten som trillade ned. Att jag inte kan välja – men däremot påverka i hög omfattning genom kunskap om hur jag fungerar, vilket hjälper mig att hantera mig själv förebyggande. Insikten att jag inte kan hålla på och försöka trycka ned mina känslor, utan att jag tvärtom alltid måste våga lyssna på den inre termostaten var också helt avgörande.

Därför har verkligen livet förändrats.  Inte så att jag svävar på små rosa moln varje dag. Men ändå. Jag mår radikalt mycket bättre. För det mesta bra! Det är därför jag gjorde min föreställning som jag hoppas ska upplysa många fler.

Före: Jag trodde seriöst jag var väldigt ensam att fungera som jag gör.
Efter: Jag vet att jag inte utgör majoriteten, men att rätt många är som jag, en hel femtedel – och det är helt normalt!

Före: När jag mådde dåligt lyssnade jag på mina negativa tankar och mådde ännu sämre
Efter: Nu vet jag att de negativa tankarna ofta är ett symptom på att jag är överstimulerad – och inget att lyssna på förrän jag mår bättre. Om de finns kvar efter att jag skärpt egenvården – då behöver jag nog lyssna på dem och försöka åtgärda det som de lyfter.

Före: Jag begravde mig i godis och serier för att bedöva mig tills smärtan gick över – och sen fortsatte jag leva igen precis som innan – tills jag ramlade i samma hål igen.
Efter: Begraver mig i godis och serier för att bedöva mig om jag råkar ta på mig för mycket tillfälligt eller om något som jag upplever som svårt inträffar. Men sen tar jag tag i min handlingsplan med egenvård eftersom jag vet att det är det enda som kan vända det hela.

Före: Oroade jag mig mycket för att jag ibland inte mådde bra.
Efter: Nu har jag accepterat faktum och tycker det inte behöver vara så big deal. Jaha. Livet är liksom inte alltid hurra. So what? Mitt mantra är: ”Allting går över”.

Före: Ju sämre jag mådde desto mindre tränade jag.
Efter: I en riktig dipp är jag inte så sugen på att träna nu heller. Men jag har ju skaffat mig ett jobb som träningsinstruktör som gör att jag alltid måste gå till jobbet, vilket gör att jag aldrig mer gör avkall på rörelsen som hjälper mig så mycket.

Före: Jag hade ett otroligt behov av att älta en händelse som gjort starkt intryck tills den klingat av. Det hände att det kunde tära mycket på enskilda individer bland familj och vänner.
Efter: Jag har tyvärr fortfarande precis samma behov av att älta när det gäller vissa särskilt jobbiga händelser. Numer försöker jag dock att variera vem jag talar med så att det inte blir så mycket belastning på enskilda personer. Jag tvekar inte heller inför att söka mig till professionella lyssnare vid uppenbart eventuellt behov. Dessutom försöker jag medvetet att i högre grad avleda negativa tankemönster genom aktiviteter som tvingar mig att tänka på annat.

Före: Kunde det hända att jag mådde så dåligt av något jobbigt som hänt att jag stannade hemma från jobbet.
Efter: Försöker jag att hålla kvar i dagliga rutiner hur jag än mår eftersom jag av erfarenhet och kunskap från mitt jobb som krisstöd vet att de kommer hjälpa mig att återhämta mig, fast det inte känns så initialt.

Före: Jag slog mycket på mig själv för att jag inte var som alla andra, som inte orkade lika mycket och som ibland reagerade mycket starkare
Efter: Nu köper jag ”baksidan av myntet” av att vara mottaglig för såväl gott som ont. Jag vill ju knappast bli av med fördelarna!

Före: Jag försökte hålla samma tempo som alla andra och brände ut mig med jämna mellanrum.
Efter: Jag har alltid tomma luckor i kalendern och kommer aldrig vilja ändra det någonsin. Jag laddar ofta med lugn – även förebyggande!

Före: Jag tog alla jobb som jag gillade och jag fick.
Efter: Jag tar de jobb som jag vet kommer passa min personlighet och hjälpa mig må psykiskt bra – inte bara vad gäller mängden av belastning – utan även vad gäller arbetsuppgifter och arbetets syfte. Jag vet att det är helt avgörande för mig med meningsfullhet för att jag ska trivas.

Före: Jag trodde att alla som var känsliga och behövde värna om sig själva var mer tysta, introverta personligheter.
Efter: Jag vet att vi känsliga finns av alla de slag. Och det kluriga för oss extroverta är att omgivningen lätt förväntar sig en person som vill och kan umgås jämt. Så är det inte för alla, och det måste man tala om ifall folk ska förstå.

Före: Kände jag mig väldigt stressad över att det finns väldigt många härliga människor att lära känna och umgås med – som jag uppenbarligen inte räcker till för.
Efter: Har jag accepterat faktum. De som finns kvar och anstränger sig för att finnas kvar, de är ens nära. Det blir som det ska bli.

Före: Jag anpassade mig ofta för att bli omtyckt och älskad på bekostnad av mig själv
Efter: Jag anpassar mig när det hjälper mig tillfälligt. Under tex en arbetsintervju eller när jag av något skäl behöver skapa en relation med någon som fungerar annorlunda än jag. Men i mitt privatliv försöker jag påminna mig om att vara den jag är i så hög grad jag kan – så att de människor som verkligen gillar mig på riktigt blir de jag attraherar.

Före: Jag försökte göra allt.
Efter: Jag vet att jag kan göra allt – men inte samtidigt. Jag måste välja.

Före: Jag skämdes ifall någon sa till mig för att jag pratade för högt eller reagerade för starkt.
Efter: Tyvärr skäms jag rejält än idag – en stund. Men sedan, när den omedelbara reaktionen gått över kan jag oftare tänka att det mest är synd om den andra som inte kan låta människor få vara olika och uppskatta det. Jag står upp för mig själv.

Före: Jag trodde att jag var dömd att alltid må dåligt regelbundet på grund av min personlighet.
Efter: Jag vet att en av de stora fördelarna med att vara högkänslig är att vi enligt studier i högre grad än de flesta tar till oss strategier för psykisk återhämtning och att vi faktiskt blir bättre och bättre på det för varje gång. Det finns många högkänsliga som lever liv de mår bra av och som för det mesta mår alldeles utmärkt!

Den 9:e oktober 2018 är det premiär på För sensibelt begåvade 2.0 på Ö2 på Östgötagatan 2. Föreställningen spelas även den 16:e, 23:e och 30:e oktober. Här köper du biljetter! Bjud gärna in dina vänner via För sensibelt begåvade 2.0’s Facebookevenemang. Välkomna!

 

Nu kan du köpa biljetter till För sensibelt begåvade 2.0!

unnamed-1-2000x1200

NU ÄR BILJETTERNA SLÄPPTA TILL FÖR SENSIBELT BEGÅVADE 2.0!

Redan idag kan du garantera platser åt dig och dina vänner.

Köp biljetter till För sensibelt begåvade 2.0 här!

För sensibelt begåvade 2.0 har premiär den 9 oktober 2018 och spelas även den 9:e, 23:e och 30:e oktober på Ö2, Östgötagatan 2 i Stockholm.

Vill du smidigt bjuda in dina vänner? Då finns ett fantastiskt Facebook-evenemang via vilket det går att köpa biljetter direkt. Dela gärna evenemanget i din logg, och bjud ännu hellre också in dina vänner riktat och personligt till evenemanget genom att kryssa i deras namn. Här är länken till Facebookevenemanget för För sensibelt begåvade 2.0.

Biljettförsäljningen sker i samarbete med Ö2 och Nortic.

Varmt, varmt välkomna till Ö2!

FSB_FB 2.0

 

 

För sensibelt begåvade flyttar in på teatern!

lighting

 

NU PÅ FREDAG släpps biljetterna till För sensibelt begåvade 2.0 på Ö2 ett stenkast från Mosebacke torg på Södermalm!

Ja det är sant – den här gången blir det alltså en kväll i känslighetens tecken PÅ TEATERN!

För er som inte vet, så är alltså Ö2 ett av stans coolaste scenkollektiv med ett fantastiskt stilrent scenrum på Östgötagatan 2 – precis uppe vid Mosebacke torg. Där blir vår premiär!

Åh, som jag älskade våra föreställningar mitt bland allt folk på restaurant vurmas övervåning. Att få samarbeta med fantastiska, inspirerande Neta, vurmas grundare, och få göra teater rejält utanför normen i vackert inredd miljö.

Men ändrade förutsättningar knuffade fram behovet av förändring. Förändring är bra. Förändring ger nya möjligheter.

Och som jag älskar teatern med stort T! Har jag alltid gjort sedan mitt första jobb som 12-åring på Kungliga Operan. Men just på grund av denna kärlek har jag älskat att ofta byta ut det traditionella scenrummet mot något helt annat.

Men det finns ju så klart många fördelar på den traditionella teater-teatern. Kanske särskilt för oss högkänsliga? Det stilrena, svarta ger all fokus till vår scen. Det avskilda stänger ute onödigt ljud. Allt fokus blir på mig. (Paniiik! Men mest, rätt bra ju. Haha.)

Så välkomna till stiliga Ö2 på Östgötagatan 2. Planera redan nu för en härlig middag på Söders höjder innan teatern som börjar prick klockan 19:00.

Så alltså  – NU PÅ FREDAG DEN 25:E MAJ – är det offentliga biljettsläppet! Och redan nu kan man kanske, kanske, kanske leta fram biljettlänken på nätet om man nu inte skulle kunna hålla sig..

Premiär blir den 9:e oktober – och resterande föreställningar 16:e, 23:e och 30:e oktober!

VI ÄR PÅ G!

PS För sensibelt begåvade 2.0 kommer till största delen innehålla en hel del som ni som redan sett föreställningen kommer att känna igen. Men i en helt annan kostym och ibland på ett nytt sätt. Och ändå inte. Det är precis det som undersöks just nu. En äkta version 2.0 helt enkelt. Spännande..! 

FÖR SENSIBELT BEGÅVADE 2.0

 

FSB_FB 2.0Nu händer det. Den 9:e oktober är det premiär för För sensibelt begåvade 2.0.
Fyra nya föreställningar i Stockholm till att börja med den 9:e, 16:e,  23:e och 30:e oktober i höst 2018. Idag om fem månader på dagen!

Biljetter släpps alldeles, alldeles snart. Skriv in datumen i kalendern och köp dina biljetter i tid. Till dig själv, till vännen, till alla i familjen och många därtill. För din skull, för dina vänners skull och för din familjs skull. Och kanske lite för den högkänsliga artistens skull  – som denna gång startar upp helt från noll igen och får en skjuts om saker ändå skulle kunna få kännas bara lite så där extra trygga ändå.

Kärnan i föreställningen är densamma. Det är ju alldeles för få som fått höra den ännu. Men hon som berättar är äldre, tjockare och kanske lite, lite klokare. Eller inte. Hur som helst så påverkar åren så klart historien. Lika (hög)känslig som vanligt, det är hon i alla fall – det är då ett som är säkert.

 

 

Inspiratör i Vårdguiden!

 

Foto: Marc Femenia

Ok. Jag erkänner. Detta gjorde mig mallig. Det kändes superhäftigt att få kallas INSPIRATÖR och i något så legitimt som VÅRDGUIDEN. Det kan jag inte sticka under stol med.

Deras redaktör hade hittat mitt blogginlägg ”Dags för lägeskontroll” och ville att jag skulle skriva något i samma anda för deras läsare angående hur man undviker Vinterdeppen. Och så blev det!

Jag fick skriva texten själv – med viss input från dem naturligtvis – och sedan fotades jag av den både supertrevliga och duktiga fotografen Marc Femenia. Det i sig en upplevelse eftersom de första bilderna vi tog inte accepterades. De blev helt enkelt inte seriösa nog när jag enligt det första upplägget försökte dansa loss, tyckte Vårdguiden. Med högkänslighetsskammen i halsgropen var det bara att trava ut och ta nya sobra stillsamma  bilder. Den översta i höstlöven tycker jag mest om – men för ett decembernummer valdes en med mer vinterkänsla.

Skärmavbild 2018-01-25 kl. 10.16.05

(Jo, så där funkar det i tidningsvärlden. Det var likadant när Expressen var på besök. Jag fick inte klä mig i svart som jag just nu alltid gör, utan skulle leta fram färg. Och inte mössa fick jag ha – det var ju vår. Och ljusstjärnan i fönstret bannandes. Alldeles för lydig var jag. Högkänslig, eller?)

Som ni kanske märker nämns inte ordet högkänslighet i Vårdguiden. Det beror dock främst på att råden riktar sig till alla. Högkänsliga eller normalkänsliga – alla drabbas via av vintertidens mörker och kyla – och råden för egenvård är faktiskt desamma för oss alla när symptomen visar sig.

Sparade du inte din Vårdguide och missade min medverkan? Då kan du kolla den digitala utgåvan här! På sidan 5 är det jag som får inspirera!

 

 

För sensibelt begåvade i HSP-podden

23547065_10155911170277451_2131489548_o

I november förra året fick jag äran att vara med i HSP-podden! Det har jag ju glömt att skriva här i bloggen kom jag på!

Ett verkligt givande möte med Carola som driver sin podd med en fantastisk fingertoppskänsla. Jag måste erkänna att jag innan inte hade lyssnat på ett enda avsnitt, men nu har jag gjort det och imponeras av hur öppensinnat hon valt bland sina gäster och ämnen. På så sätt finns det något att hämta för såväl extroverta som introverta högkänsliga.

För egen del känner jag mig glad över min medverkan. Det fanns för en gångs skull verkligen tid att gå under ytan på ämnet högkänslighet och närma sig konkret och praktisk information som verkligen kan ge något. Att Carola själv är högkänslig gör dessutom att hon ställer frågor med fokus på den högkänsligas behov snarare än vad som väcker reaktioner på löpsedeln – om jag får ge en liten brasklapp till en del större medier.

Själv fokuserar jag i podden på vad just jag tycker är viktigast, nämligen vad vi själva kan göra för att må bra med oss själva – precis som vi är.

Här kan du lyssna!

 

Tips för högkänsliga i Malou efter tio

Skärmavbild 2017-11-12 kl. 21.43.05

Högkänslighet, förklarat korrekt och lättförståeligt av en överläkare i psykiatri i tv. ”Korka upp champagnen” skrev en högkänslig kollega.

Vilken laddning att tala högkänslighet i tv.  Jag oroade mig hela veckan innan –  och nagelfor det jag sagt veckan efter. (Visst nämnde jag att jag är högkänslig..?) Väl i sändning blev jag dock närmast euforisk när det stod klart hur påläst Dr Anders Hansen var och hur balanserat han närmade sig ämnet.

Men det går  undan i TV.  Många har skrivit till mig efteråt och bett om mer information kring den här listan med tips för högkänsliga. Så här kommer den.

Listan härstammar ursprungligen från min föreställning För sensibelt begåvade, sammanfattades i en artikel i Expressen och har här slutligen utvecklats ännu lite mer. Grundtanken bygger på idén kring Psychological body armor, en term som används i förebyggande krishanteringsarbete för bland annat utryckande personal. Vi behöver dock alla värna vår psykiska motståndskraft – vi högkänsliga i synnerhet.

Skärmavbild 2017-11-13 kl. 00.01.06.png

Skärmavbild 2017-11-12 kl. 21.45.06.png

Checklista. Skriv din egen manual, medvetandegör, vad som stärker dig och vad som gör dig svag. Återkom till den liksom med en checklista regelbundet.

Utrymme. Håll tomma luckor i kalendern så att du kan följa din egen rytm i stället för kalenderns.

Återhämta. Kompensera intrycksrika dagar med mycket återhämtning hemma och i naturen.

Fyll på. Var noggrann med sömn, mat, motion, ljus och beröring.

Prioritera hårt. Du kan göra allt, men inte samtidigt. Välj och välj bort. Kom även ihåg att du glänser som mest när du får agera överlagt. Förbered, för stort och smått av det du valt att prioritera. Det har du alltid igen.

Vänner. Välj omgivning med omsorg. Sök dig till människor som ger energi och älskar dig som du är.

Arbete. Jobba med det du älskar i så hög grad som det går. Vantrivsel är energispill som högkänsliga inte har råd med.

Starka upplevelser. Hjälp dig själv att bearbeta starka upplevelser. Skriv till exempel av dig dem, om så bara i mobilens anteckningar. Bekanta dig gärna även med kognitiva metoder, sätt att betrakta dina tankar. Är detta verkligen sant? Och är det något som jag bör reagera på? Många gånger är det bättre att sitta still medan båten gungar.

Anpassa. Välj miljöer, tider, människor, yrken där du med din egenskap får blomstra! Så anpassa inte dig. Du är bra precis som du är. Anpassa livet! I det ingår det ibland att dra en filt över sig och bara vara. Kom ihåg att allting förändras. Imorgon är en ny dag.

Här är båda avsnitten om högkänslighet i programmet som sändes den 6:e november:

 

 

 

 

 

Känn din begränsning och nå nya höjder

StockSnap_XKZWJLV7O9Det kan låta märkligt. Att begränsa sig för att klara mer.

Men. Det handlar ju helt enkelt om en resursfördelning.

Att vara högkänslig eller högreceptiv – som jag föredrar att säga eftersom det bättre illustrerar vad begreppet egentligen handlar om – kan beskrivas med många bildliga exempel. Att man ”suger åt sig som en svamp” av omgivningens intryck. Eller som att man har ett förstoringsglas som alla intrycken går igenom innan de gestaltas i vår upplevelse.

Alldeles nyligen fick jag ännu en ny bra variant: Sen i höstas har jag fått samtala några gånger med en kurator från sjukhuset där mitt barn föddes eftersom omständigheterna varit ovanligt tuffa för mig ett tag på sätt som inte går att undvika. Då är det bra att få hjälp att reda ut lite!

Hon förklarade då att man kan se det som att alla människor har som ett nät mellan sig och intrycken. Vissa av oss har små maskor som fångar upp mycket – på gott och ont – men att personer som jag har väldigt stora maskor. Allt slinker liksom igenom. På gott och ont.

Ett mycket bra sätt att förklara högkänslighet!

Är man en sån har man då inget annat val än att själv begränsa själva utsattheten.

För visst är det trist om all energi går till sånt som du inte alls egentligen har lust att lägga tid på?

Om du mår mycket dåligt av miljöer med mycket buller  – undvik det! Må bra i stället bullerlöst och ha kvar energi till det du vill göra. Tar det för mycket energi för dig att vara med om stora fester – strunta i dem! Då kan du till och med orka vara med när det är fest för en mycket kär vän som du verkligen vara med om.

För varje gång du själv sparar dina resurser, så räddar du energi till det du verkligen vill. I stället för att slösa bort den planlöst bara genom att försöka vara som alla andra.

Inom den svenska psykologin är  fortfarande anmärkningsvärt få terapeuter som velat sätta sig in i Elaine Arons forskning och förklaringsmodell. Detta trots att forskning om känslighet allmänt bedrivits så länge under olika namn på så många håll här i världen. Populärpressens flitiga (miss)bruk av begreppet i Sverige har kanske inte  heller hjälpt till för att höja ett nytt synsätts kredibilitet.

Detta är något jag personligen verkligen beklagar – eftersom  Arons forskning och begrepp är den första förklaringsmodell som verkligen hjälpt mig – och många andra i sin tydlighet.

När man tar emot mycket – av allt – då måste man ha koll på summan av kardemumman. För den spelar roll!

Det gör den ju för alla.

Men för dig som utan att ens vilja det lätt suger åt dig av sånt som du egentligen inte ens ska ha att göra med – är det jätteviktigt att börja välja vad du tar emot.

När du gör det – då kan vi börja snacka höjder.