Nu kan du köpa biljetter till För sensibelt begåvade 2.0!

unnamed-1-2000x1200

NU ÄR BILJETTERNA SLÄPPTA TILL FÖR SENSIBELT BEGÅVADE 2.0!

Redan idag kan du garantera platser åt dig och dina vänner.

Köp biljetter till För sensibelt begåvade 2.0 här!

För sensibelt begåvade 2.0 har premiär den 9 oktober 2018 och spelas även den 9:e, 23:e och 30:e oktober på Ö2, Östgötagatan 2 i Stockholm.

Vill du smidigt bjuda in dina vänner? Då finns ett fantastiskt Facebook-evenemang via vilket det går att köpa biljetter direkt. Dela gärna evenemanget i din logg, och bjud ännu hellre också in dina vänner riktat och personligt till evenemanget genom att kryssa i deras namn. Här är länken till Facebookevenemanget för För sensibelt begåvade 2.0.

Biljettförsäljningen sker i samarbete med Ö2 och Nortic.

Varmt, varmt välkomna till Ö2!

FSB_FB 2.0

 

 

För sensibelt begåvade flyttar in på teatern!

lighting

 

NU PÅ FREDAG släpps biljetterna till För sensibelt begåvade 2.0 på Ö2 ett stenkast från Mosebacke torg på Södermalm!

Ja det är sant – den här gången blir det alltså en kväll i känslighetens tecken PÅ TEATERN!

För er som inte vet, så är alltså Ö2 ett av stans coolaste scenkollektiv med ett fantastiskt stilrent scenrum på Östgötagatan 2 – precis uppe vid Mosebacke torg. Där blir vår premiär!

Åh, som jag älskade våra föreställningar mitt bland allt folk på restaurant vurmas övervåning. Att få samarbeta med fantastiska, inspirerande Neta, vurmas grundare, och få göra teater rejält utanför normen i vackert inredd miljö.

Men ändrade förutsättningar knuffade fram behovet av förändring. Förändring är bra. Förändring ger nya möjligheter.

Och som jag älskar teatern med stort T! Har jag alltid gjort sedan mitt första jobb som 12-åring på Kungliga Operan. Men just på grund av denna kärlek har jag älskat att ofta byta ut det traditionella scenrummet mot något helt annat.

Men det finns ju så klart många fördelar på den traditionella teater-teatern. Kanske särskilt för oss högkänsliga? Det stilrena, svarta ger all fokus till vår scen. Det avskilda stänger ute onödigt ljud. Allt fokus blir på mig. (Paniiik! Men mest, rätt bra ju. Haha.)

Så välkomna till stiliga Ö2 på Östgötagatan 2. Planera redan nu för en härlig middag på Söders höjder innan teatern som börjar prick klockan 19:00.

Så alltså  – NU PÅ FREDAG DEN 25:E MAJ – är det offentliga biljettsläppet! Och redan nu kan man kanske, kanske, kanske leta fram biljettlänken på nätet om man nu inte skulle kunna hålla sig..

Premiär blir den 9:e oktober – och resterande föreställningar 16:e, 23:e och 30:e oktober!

VI ÄR PÅ G!

PS För sensibelt begåvade 2.0 kommer till största delen innehålla en hel del som ni som redan sett föreställningen kommer att känna igen. Men i en helt annan kostym och ibland på ett nytt sätt. Och ändå inte. Det är precis det som undersöks just nu. En äkta version 2.0 helt enkelt. Spännande..! 

FÖR SENSIBELT BEGÅVADE 2.0

 

FSB_FB 2.0Nu händer det. Den 9:e oktober är det premiär för För sensibelt begåvade 2.0.
Fyra nya föreställningar i Stockholm till att börja med den 9:e, 16:e,  23:e och 30:e oktober i höst 2018. Idag om fem månader på dagen!

Biljetter släpps alldeles, alldeles snart. Skriv in datumen i kalendern och köp dina biljetter i tid. Till dig själv, till vännen, till alla i familjen och många därtill. För din skull, för dina vänners skull och för din familjs skull. Och kanske lite för den högkänsliga artistens skull  – som denna gång startar upp helt från noll igen och får en skjuts om saker ändå skulle kunna få kännas bara lite så där extra trygga ändå.

Kärnan i föreställningen är densamma. Det är ju alldeles för få som fått höra den ännu. Men hon som berättar är äldre, tjockare och kanske lite, lite klokare. Eller inte. Hur som helst så påverkar åren så klart historien. Lika (hög)känslig som vanligt, det är hon i alla fall – det är då ett som är säkert.

 

 

Inspiratör i Vårdguiden!

 

Foto: Marc Femenia

Ok. Jag erkänner. Detta gjorde mig mallig. Det kändes superhäftigt att få kallas INSPIRATÖR och i något så legitimt som VÅRDGUIDEN. Det kan jag inte sticka under stol med.

Deras redaktör hade hittat mitt blogginlägg ”Dags för lägeskontroll” och ville att jag skulle skriva något i samma anda för deras läsare angående hur man undviker Vinterdeppen. Och så blev det!

Jag fick skriva texten själv – med viss input från dem naturligtvis – och sedan fotades jag av den både supertrevliga och duktiga fotografen Marc Femenia. Det i sig en upplevelse eftersom de första bilderna vi tog inte accepterades. De blev helt enkelt inte seriösa nog när jag enligt det första upplägget försökte dansa loss, tyckte Vårdguiden. Med högkänslighetsskammen i halsgropen var det bara att trava ut och ta nya sobra stillsamma  bilder. Den översta i höstlöven tycker jag mest om – men för ett decembernummer valdes en med mer vinterkänsla.

Skärmavbild 2018-01-25 kl. 10.16.05

(Jo, så där funkar det i tidningsvärlden. Det var likadant när Expressen var på besök. Jag fick inte klä mig i svart som jag just nu alltid gör, utan skulle leta fram färg. Och inte mössa fick jag ha – det var ju vår. Och ljusstjärnan i fönstret bannandes. Alldeles för lydig var jag. Högkänslig, eller?)

Som ni kanske märker nämns inte ordet högkänslighet i Vårdguiden. Det beror dock främst på att råden riktar sig till alla. Högkänsliga eller normalkänsliga – alla drabbas via av vintertidens mörker och kyla – och råden för egenvård är faktiskt desamma för oss alla när symptomen visar sig.

Sparade du inte din Vårdguide och missade min medverkan? Då kan du kolla den digitala utgåvan här! På sidan 5 är det jag som får inspirera!

 

 

För sensibelt begåvade i HSP-podden

23547065_10155911170277451_2131489548_o

I november förra året fick jag äran att vara med i HSP-podden! Det har jag ju glömt att skriva här i bloggen kom jag på!

Ett verkligt givande möte med Carola som driver sin podd med en fantastisk fingertoppskänsla. Jag måste erkänna att jag innan inte hade lyssnat på ett enda avsnitt, men nu har jag gjort det och imponeras av hur öppensinnat hon valt bland sina gäster och ämnen. På så sätt finns det något att hämta för såväl extroverta som introverta högkänsliga.

För egen del känner jag mig glad över min medverkan. Det fanns för en gångs skull verkligen tid att gå under ytan på ämnet högkänslighet och närma sig konkret och praktisk information som verkligen kan ge något. Att Carola själv är högkänslig gör dessutom att hon ställer frågor med fokus på den högkänsligas behov snarare än vad som väcker reaktioner på löpsedeln – om jag får ge en liten brasklapp till en del större medier.

Själv fokuserar jag i podden på vad just jag tycker är viktigast, nämligen vad vi själva kan göra för att må bra med oss själva – precis som vi är.

Här kan du lyssna!

 

Tips för högkänsliga i Malou efter tio

Skärmavbild 2017-11-12 kl. 21.43.05

Högkänslighet, förklarat korrekt och lättförståeligt av en överläkare i psykiatri i tv. ”Korka upp champagnen” skrev en högkänslig kollega.

Vilken laddning att tala högkänslighet i tv.  Jag oroade mig hela veckan innan –  och nagelfor det jag sagt veckan efter. (Visst nämnde jag att jag är högkänslig..?) Väl i sändning blev jag dock närmast euforisk när det stod klart hur påläst Dr Anders Hansen var och hur balanserat han närmade sig ämnet.

Men det går  undan i TV.  Många har skrivit till mig efteråt och bett om mer information kring den här listan med tips för högkänsliga. Så här kommer den.

Listan härstammar ursprungligen från min föreställning För sensibelt begåvade, sammanfattades i en artikel i Expressen och har här slutligen utvecklats ännu lite mer. Grundtanken bygger på idén kring Psychological body armor, en term som används i förebyggande krishanteringsarbete för bland annat utryckande personal. Vi behöver dock alla värna vår psykiska motståndskraft – vi högkänsliga i synnerhet.

Skärmavbild 2017-11-13 kl. 00.01.06.png

Skärmavbild 2017-11-12 kl. 21.45.06.png

Checklista. Skriv din egen manual, medvetandegör, vad som stärker dig och vad som gör dig svag. Återkom till den liksom med en checklista regelbundet.

Utrymme. Håll tomma luckor i kalendern så att du kan följa din egen rytm i stället för kalenderns.

Återhämta. Kompensera intrycksrika dagar med mycket återhämtning hemma och i naturen.

Fyll på. Var noggrann med sömn, mat, motion, ljus och beröring.

Prioritera hårt. Du kan göra allt, men inte samtidigt. Välj och välj bort. Kom även ihåg att du glänser som mest när du får agera överlagt. Förbered, för stort och smått av det du valt att prioritera. Det har du alltid igen.

Vänner. Välj omgivning med omsorg. Sök dig till människor som ger energi och älskar dig som du är.

Arbete. Jobba med det du älskar i så hög grad som det går. Vantrivsel är energispill som högkänsliga inte har råd med.

Starka upplevelser. Hjälp dig själv att bearbeta starka upplevelser. Skriv till exempel av dig dem, om så bara i mobilens anteckningar. Bekanta dig gärna även med kognitiva metoder, sätt att betrakta dina tankar. Är detta verkligen sant? Och är det något som jag bör reagera på? Många gånger är det bättre att sitta still medan båten gungar.

Anpassa. Välj miljöer, tider, människor, yrken där du med din egenskap får blomstra! Så anpassa inte dig. Du är bra precis som du är. Anpassa livet! I det ingår det ibland att dra en filt över sig och bara vara. Kom ihåg att allting förändras. Imorgon är en ny dag.

Här är båda avsnitten om högkänslighet i programmet som sändes den 6:e november:

 

 

 

 

 

Känn din begränsning och nå nya höjder

StockSnap_XKZWJLV7O9Det kan låta märkligt. Att begränsa sig för att klara mer.

Men. Det handlar ju helt enkelt om en resursfördelning.

Att vara högkänslig eller högreceptiv – som jag föredrar att säga eftersom det bättre illustrerar vad begreppet egentligen handlar om – kan beskrivas med många bildliga exempel. Att man ”suger åt sig som en svamp” av omgivningens intryck. Eller som att man har ett förstoringsglas som alla intrycken går igenom innan de gestaltas i vår upplevelse.

Alldeles nyligen fick jag ännu en ny bra variant: Sen i höstas har jag fått samtala några gånger med en kurator från sjukhuset där mitt barn föddes eftersom omständigheterna varit ovanligt tuffa för mig ett tag på sätt som inte går att undvika. Då är det bra att få hjälp att reda ut lite!

Hon förklarade då att man kan se det som att alla människor har som ett nät mellan sig och intrycken. Vissa av oss har små maskor som fångar upp mycket – på gott och ont – men att personer som jag har väldigt stora maskor. Allt slinker liksom igenom. På gott och ont.

Ett mycket bra sätt att förklara högkänslighet!

Är man en sån har man då inget annat val än att själv begränsa själva utsattheten.

För visst är det trist om all energi går till sånt som du inte alls egentligen har lust att lägga tid på?

Om du mår mycket dåligt av miljöer med mycket buller  – undvik det! Må bra i stället bullerlöst och ha kvar energi till det du vill göra. Tar det för mycket energi för dig att vara med om stora fester – strunta i dem! Då kan du till och med orka vara med när det är fest för en mycket kär vän som du verkligen vara med om.

För varje gång du själv sparar dina resurser, så räddar du energi till det du verkligen vill. I stället för att slösa bort den planlöst bara genom att försöka vara som alla andra.

Inom den svenska psykologin är  fortfarande anmärkningsvärt få terapeuter som velat sätta sig in i Elaine Arons forskning och förklaringsmodell. Detta trots att forskning om känslighet allmänt bedrivits så länge under olika namn på så många håll här i världen. Populärpressens flitiga (miss)bruk av begreppet i Sverige har kanske inte  heller hjälpt till för att höja ett nytt synsätts kredibilitet.

Detta är något jag personligen verkligen beklagar – eftersom  Arons forskning och begrepp är den första förklaringsmodell som verkligen hjälpt mig – och många andra i sin tydlighet.

När man tar emot mycket – av allt – då måste man ha koll på summan av kardemumman. För den spelar roll!

Det gör den ju för alla.

Men för dig som utan att ens vilja det lätt suger åt dig av sånt som du egentligen inte ens ska ha att göra med – är det jätteviktigt att börja välja vad du tar emot.

När du gör det – då kan vi börja snacka höjder.

För sensibelt begåvade i Expressen

SARAH NILSSON-18

En journalist var och såg För sensibelt begåvade och hörde av sig tidigt i våras med en önskan om ett reportage om mig som högkänslig.

Artikeln publicerades förra söndagen i Expressen söndag – och idag finns den att läsa digitalt. Missa inte lilla filmen längst upp på sidan där jag svarar på några korta frågor om högkänslighet.

I veckan som kommer, kommer jag skriva mer om varför högkänslighet är en förklaringsmodell som jag ställer mig bakom.

Foto: Cornelia Nordström

original.jpg

Den nya läsarens guide till För sensibelt begåvade!

FOTO: Anders J  Larsson

För sensibelt begåvade har nu som blogg funnits i dryga tre år!

För er nytillkomna läsare finns det med andra ord en hel del material att gräva i och som skribent är det lätt att glömma att inte alla har följt projektets hela resa! Därför följer här en liten guide till våra allra mest älskade inlägg.

Väl bekomme!

Nu kör vi!

En vandrande paradox

Hellre ensam än med fel person

Att komma ikapp sig själv

Pinsamhet – en medmänsklig gärning: Våga vara pinsam!

När kroppen beordrar vila

Känslig för sol på alla sätt och vis

Vi är fan mer än regnbågar, fjärilar och gråtskrattande känsloclowner

Ge dig själv en klapp i ryggen

Så vackert att man blir rädd

Tio observationer om känslighet

Jag älskar att mysa

Verktyget som öppnar alla dörrar

För visst är det onödigt att må dåligt bara av gammal (o)vana?

När självbevarelsedriften tar över 

Det är faktiskt normalt att må dåligt

Sensation seeker – vi som är easily bored

Jag lovar härmed att bara umgås med människor som får mig att må bra 

Rör på dig och låt någon annan röra på dig

Du är vad du är och det räcker gott

Jag vill ha ett hus vid havet – tills dess städar jag min lya

För ingen vill ju vara en soptunna 

Vackraste vemodet inför årets längsta natt

Kur när livet ger en smocka

Arbeta för i stället för emot 

Jomen allt cirklar väl kring mig 

Ja, må vi leva!

Note to self: Du kan inte få alla att älska dig

Tankar om ett liv där vi har tid att lyssna på vår kropp

När dom vi älskar mest inte vet bäst

Foto: Anders J Larsson

Hur vill du bli tröstad?

importance-of-grieving

Insåg för ett tag sen att jag kan vara rätt värdelös på att trösta. Hur insåg jag det? Jo, när jag fick uppleva nån som verkligen kunde trösta bra!

Vad sa hen? Inte mycket. Och det var just det som var grejen.

Inga oombedda råd.
Inga övertalningsförsök i stilen att ”men-det-positiva-med-det-hela-är-ju-att..”.

När man är riktigt, riktigt nere är det verkligen helt värdelöst att få höra att saker egentligen är rätt bra. Och precis så bruk(ade) såklart jag säga.

Jag är en typisk sån där stereotyp ”man” enligt typ Mars-och-Venusboken,  när jag tröstar. Jag kan alltså inte bara lyssna, utan börjar genast försöka ”hjälpa” personen med att nysta i hur situationen kunde bli som den blev. Ta reda på vilken del den hade i det hela. Börjar sedan snabbt ge tips på vad personen kan göra. Och eftersom jag är allergisk mot rent gnällande (jag är verkligen det..) så vill jag gärna ”hjälpa” personen att se det positiva i det hela.

Det kan absolut vara bra i ett senare stadium!

Men.  Inte när man är på botten, liksom mitt i en reaktion. Det vill man ju inte. Inte just då.

Det var det jag upptäckte när min goda vän som tröstar så himla bra bara bekräftade och med sann inlevelse sa: ”Fan vad jobbigt!” ”Nä, vad knäppt!” ”Så kan man ju inte göra!” ”Jag förstår att du blev ledsen!”

Hen bara bejakade och lyssnade.

Man kan om man är som jag var, tänka att man kanske bara blir mer nere av ett sånt bemötande.

Men nä.

Tvärtom, ju.

När någon verkligen lyssnar på en – då visar det sig många gånger att det var allt som behövdes. Att få bli hörd. Att någon sätter sig in i ens upplevelse.

Då kan man liksom äntligen få andas ut.

Nån förstår!

Hur vill du bli tröstad?